Hej, dziękuję za słowa wsparcia - dużo dla mnie znaczą Vena, masz rację że odbija się to na treningach. U mnie niechęć do siebie powoduje niechęć do wyjścia na siłownię - wstydzę się po prostu... Agak, wiem, że jedzenie to tylko kwestia dobrej organizacji. Ja mam ten jeden minus, że mieszkam jeszcze z rodzicami i, choć mogę żywić się jak chcę, [...]
Bylam wczoraj/dziś na party i bawilam się rewelacyjnie Muzyka, klimat, ludzie - rewelacja Niestety, nie obylo się bez wyrzutów sumienia. Po pierwsze - wrócilam do domu o wiele później, niż planowalam i trochę niewyspana jestem Po drugie zaś wypilam również więcej, niż to jedno planowane piwo i wszystko byloby rewelacyjnie, gdyby nie świadomość [...]
*****Trening 33***** WL 20kg x 12 30kg x 12 40kg x 12 50kg x 8 70kg x 3 85kg x 3 80kg x 4 + 1 70kg x 8 + 1 70kg x 7 40kg x 28 Nie wiem czemu ale tydzień temu było 85 x 4 a wczoraj x 3 :( Wiem że nie może iść z tygodnia na tydzień no ale żeby spadło, a przecież dieta jest, odżywki są, sen też min 8 godzin dziennie.... dziwne. Może [...]
[...] niestety sytuacja zaczela sie zaostrzac. zageszczenie wroga 2-5 szita/twarz >>powrot - 3 wizyty w solarium i teren wyzwolony,calkowicie czysta twarz. trwalo to niecaly tydzien :(, takiego niespodziewanego i zmasowanego ataku jeszcze nie mialem. (kojarzyc to moge z kilkoma rzeczami: solarium zaszkodzilo, kuracja antybiotykiem ROVAMYCINE [...]
[...] 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z aerobami narazie 20 min co tydzien +5 min Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 3 x Kurze jajo - samo białko 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół - 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z [...]
[...] 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z aerobami narazie 20 min co tydzien +5 min Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół - 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 [...]
Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac (najlepiej zby nie bylo bardzo drogo:P)z góry [...]
witam, to mój pierwszy post na tym forum lat: 26 wzrost 170 waga 77 typ - ektomorfik, mięsa prawie brak, chudy na maxa na łapach, klacie i nogach, duuuży brzuchol od złego jedzenia. Wygląda to naprawdę komicznie. bf z wagi elektronicznej i różnych wzorów: ok 29% Pomyślałem najpierw o diecie redukcyjnej, zejście o 10kg, potem będziemy martwić się [...]
[...] wpierw kosmetyki z garnierów z rosmana na ziaje z apteki kremik ponad 10 zl zel około 10 zl. rezultaty widoczne po tygodniu. mniej zaskórników. do tego piling 2x na tydzien. (delikatny) oraz 1 na tydzien maseczka z glinki około 3zł w aptece. styknie na 2 razy użycia :) a problem mialem sporty czoło i broda w najgorszych syfach tzw. [...]
PS. Miałeś kiedyś uszkodzony staw skokowy od biegania oj mialem i to nie raz - opisze Ci co ja zrobilem jak mailem najbardziej rozwalony staw: wiec jako ze mialem kostke jedna skrecona 3 razy druga 4 to teraz co jakis czas "udaje" mi sie kostka dotknac ziemi, i tak ktoregos razu meilismy zajecia kosza na uczelni i w locie ktos meni z [...]
Mam tu na myśli przetworzenie: tylko zalanie wrzątkiem a gotowanie, załóżmy przez 10 minutek (dłuższe poddawanie wyższej temperaturze) ************************************************************* I kolejny dzionek weekendu mija Inaczej niż zazwyczaj mam "tydzień wolności: - chatka wolna Jak dobrze, ale żadnych party trzeba "keep [...]
Dzisiaj zrobiłam pomiary: i tu APEL: CHCESZ WIEDZIEĆ JAK SIĘ NIE REDUKOWAĆ, PRZECZYTAJ STRONY WSTECZ! Mój blog został uznany w dziale: Odchudzanie za wzorowo prowadzony, poza tym dostałam nagrodę za blog miesiąca, więc niech w dalszym ciągu wnosi "coś" do naszej wiedzy na temat prawidłowej redukcji...i być może zwolni Izkę z prawienia [...]
No więc tak moja DIETKA przez kolejny tydzień: Czy wszystko w porządku, czy może jakieś korekty powinnam wprowadzić? A i jeszcze jedno mogłabym jeść ryż basmati Kupca? 344 kcal B 6,7 T 0,7 W 78,9 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-29 20:09:30
Hej Fakt, ze stawem jest problem. Rano wszystko elegancko, a teraz chciałam iść na szybszy marszyk ale stopa zaczęła puchnąć, więc siedzę Nowy plan wkleiłam, ale kiedy go rozpocznę?Nie wiem. Co do sauny, to wcześniej miałam krioterapię,więc odpuściłam. Dopiero wczoraj w domu i dzisiaj na siłce korzystałam z sauny, fajnie pobudza metabo u mnie [...]
..po jacuzzi - niestety zimne (przy okazji dobrze działa i na cellulit i na staw), masażu i czas na filmik Dzisiaj dzień regeneracyjny: BASEN - 60min Co do FOT, to hmmm...żeby mieć jeszcze więcej motywacji wstawię najprawdopodobniej za tydzień, ale raczej w ciuszkach. To, że rado tak napisał i uraziło mnie to nie znaczy że nie chcę słyszeć [...]
King Odin nie kcem ale muszem bazylka jak zawsze pogodna, nawet pesymistyczne wypowiedzi rozczytuje jako optymistyczne Staw boli bardziej niż tydzień temu, tzn. ból jest inny, nie wiem może chwilkę musi potrwać ta regeneracja po KRIOKOMORZE Powrót do 1.strony? O nie, nie Kochana o tym nawet nie myślę....ja o tym marzę Mój obecny cel jak mniej [...]
No witam Myśle, że za pare dni odzyskasz trochę wigorku Miło by było Jutro, jak co tydzień pomiary, ale biorę na loooz...podążając w kierunku dawnego POWERKA..Staram się dojść do takiego punktu, w którym będę ćwiczyła, pilnowała diety nie myśląc o jak najszybszych efektach....bo to tylko niepotrzebny STRES. Rozciągania, napinania...tak właśnie [...]
Siemanko. Znów miałem kolosalną przerwę, ale już od poniedziałku wracam na uczelnię do Opola także wszystko wróci do normy. Ubiegły tydzień Sobota Trening Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. [...]
Meraviglia / Blog / Neverending story...
